| 伤心豆干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆干 | 克 | 283千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 202克 | 伤心豆干热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡，相当于泡澡142分钟消耗的热量...120 | |||||
伤心豆干的做法共14个步骤
食材主料/辅料
豆干（6片）
1/14. 6片豆干2元1
2/14. 切成喜欢的大小和形状
3/14. 用油小火煎
4/14. 煎的同时准备些葱花
5/14. 准备调料粉，比例多少根据您的口味来，调料粉里有：盐、糖、鸡精、白胡椒粉、五香粉、孜然粉、花椒面、辣椒面、熟芝麻。
6/14. 豆干煎好暂时捞出，我喜欢煎得比较干，表面起泡。
7/14. 然后倒出锅里的油
8/14. 再倒豆干进锅，加少许生抽
9/14. 加几滴醋
10/14. 均匀撒入调料粉
11/14. 撒入葱花拌匀，完成
12/14. 完成
13/14. 完成
14/14. 完成
食材功效信息
豆干的热量140千卡（每100克）；具有治疗高血压、清洁肠胃、生津止渴等功效；可与大白菜、芸豆 、泥鳅搭配；与比目鱼、木耳菜、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 伤心豆干热量283 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠76.5 毫克
- 钙308 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾140 毫克