| 糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 桂花酱 | 克 | 82千卡 | 241千卡 | 3克 | 0克 |
| 总量 | 792克 | 糯米藕热量/卡路里1787千卡 | |||
 热量1787千卡，相当于高抬腿223分钟消耗的热量...480 | |||||
糯米藕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莲藕（3段）、糯米（适量）、桂花酱（少许）、蜂蜜（适量）
1/7. 糯米泡几小时后，把藕洗净切开两头塞入糯米再把两头用牙签封上。
2/7. 放入电压力锅，锅内放入几颗红枣，一把红小豆，适量水
3/7. 压力锅放到蹄筋档
4/7. 到点打开锅盖
5/7. 将藕皮撕掉
6/7. 切片摆盘淋上桂花酱
7/7. 淋上蜂蜜。成品。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、止泻、益胃健脾等功效；可与虾、牛蒡、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、健脾养胃、补脑益智等功效；可与桂花、桑葚、红豆搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
桂花酱的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；可与胡萝卜、雪梨、南瓜子搭配；与北豆腐、螃蟹、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米藕热量1787 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质12.3 克
- 碳水化合物233.83 克
- 钠213.3 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.66 毫克
- 钾660 毫克