| 虾仁蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 243克 | 虾仁蒸蛋热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于宗教舞37分钟消耗的热量...300 | |||||
虾仁蒸蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、虾仁（4个）、盐（适量）、香油（适量）
1/5. 把鸡蛋打到碗里，搅拌均匀。
2/5. 我用的是虾仁，其实吃皮更补钙，清洗干净，一定要把虾仁的黑线去掉，放入搅拌机里把虾仁搅成虾泥。
3/5. 把搅成泥的虾仁倒入鸡蛋里搅拌均匀，放入一丁点盐调味。
4/5. 放入蒸锅里开锅后再蒸十分钟就可以了，（可以把筷子插进去，上面没有沾蛋就是熟了）出锅后再倒一点香油。
5/5. 卖相不好，但是味道是好吃的。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与洋葱、明虾、肥牛搭配；与甲鱼 、柿子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、提高性欲、补肾壮阳等功效；可与娃娃菜、豌豆、海马搭配；与红枣、番茄、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 虾仁蒸蛋热量183 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质22.96 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克