| 火腿黄瓜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 539克 | 火腿黄瓜炒饭热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡，相当于包装礼物279分钟消耗的热量...90 | |||||
火腿黄瓜炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、黄瓜（一根）、火腿（适量）、小葱（一根）、食用油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）
1/7. 火腿切成小丁备用。
2/7. 黄瓜去皮洗净切成小丁，小葱洗净切成葱花备用。
3/7. 炒锅上火，放入适量食用油烧热，然后放入火腿丁煸香煸黄。
4/7. 放入黄瓜丁翻炒断生。
5/7. 倒入米饭翻炒。
6/7. 放入生抽、盐翻炒均匀。
7/7. 放入葱花翻炒均匀即可食用。喜欢味精、鸡精的可以放一点，我不大喜欢用这些东西调味，所以放了一品鲜生抽调味也很鲜。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补中益气、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗肿瘤、抗衰老等功效；可与黑木耳、虾米、土豆搭配；与香椿、白菜、香菜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与大蒜、紫菜、冬瓜搭配；与香菜、鲫鱼、甘草相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 火腿黄瓜炒饭热量418 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物37.4 克
- 钠1006.9 毫克
- 钙41 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾400 毫克