| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 616克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里1138千卡 | |||
 热量1138千卡，相当于打篮球190分钟消耗的热量...360 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、马铃薯（适量）、好侍百梦多咖喱块（适量）、食用油（适量）
1/5. 鸡胸肉洗干净切小块
2/5. 马铃薯去皮 切块
3/5. 锅内加油 油热后倒入鸡胸肉翻炒 待鸡肉变色后加入马铃薯块炒炒炒 马铃薯被油炒到边缘略变色时 向锅内加热水 沒过菜品 煮10min
4/5. 关火 加入咖喱块 不断搅动 待咖喱块融化后 开小火煮至糊状
5/5. 不用加任何调料（如果觉得淡可加少量盐，不过还是少吃盐的好～） 盛出来撒在米饭上 铛铛～美味咖喱饭！
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、添髓、强筋骨等功效；可与板栗、茼蒿、冬瓜搭配；与糯米、红薯、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、和胃等功效；可与肥牛、牛肉、黄瓜搭配；与圣女果、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、预防心血管硬化、降血脂等功效；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量1138 千卡
- 脂肪100.9 克
- 蛋白质21.4 克
- 碳水化合物15.5 克
- 钠37.1 毫克
- 钙9.1 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾668 毫克