| 灰灰的地瓜稀饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 871克 | 灰灰的地瓜稀饭热量/卡路里2071千卡 | |||
 热量2071千卡，相当于种草828分钟消耗的热量...150 | |||||
灰灰的地瓜稀饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
地瓜（适量）、糯米（适量）、大米（适量）
1/2. 地瓜去皮切块加水用料理机打匀
2/2. 大米和糯米比例一比一，电饭锅煮粥模式即可，地瓜本身有甜味，所以不用加糖
食材功效信息
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有生津止渴、健胃益气、降血脂等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、止汗、延年益寿等功效；可与百合、红豆、枣（鲜）搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、缓解胃痛、促消化等功效；可与桂圆、黑米、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灰灰的地瓜稀饭热量2071 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物174 克
- 钠83.9 毫克
- 钙875 毫克
- 铁50.2 毫克
- 钾549 毫克