| 烟熏三文鱼三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 40千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 68千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 总量 | 50克 | 烟熏三文鱼三明治热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于板球39分钟消耗的热量...300 | |||||
烟熏三文鱼三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（30克）、切片面包（3片）、黄油（10克）、蛋黄酱（10克）
1/5. 白面包或者全麦面包切成小块，我用了两片面包切成了8小块
2/5. 然后将每篇小面包都抹上黄油
3/5. 然后将面包放进已经预热好的烤箱烤10分钟，烤到面包变金黄就好了
4/5. 10分钟后，将面包拿出，再抹上蛋黄酱（不喜欢蛋黄酱的可以自己抹奶油芝士其他之类的）因为蛋黄酱本身有淡淡的咸味，再加上烟熏三文鱼也有咸味，其实用奶油会更好。
5/5. 最后把切好的烟熏三文鱼铺在上面，就大功告成啦！
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防治老年痴呆、治疗高血压、防视力减退等功效；可与西红柿、豆腐、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、补充能量等功效；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 烟熏三文鱼三明治热量197 千卡
- 脂肪173.7 克
- 蛋白质24.7 克
- 碳水化合物9.01 克
- 钠93.3 毫克
- 钙50 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾429 毫克