| 江西修水特产-哨子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 1980千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 红薯粉 | 克 | 2520千卡 | 336千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 五花肉 | 克 | 2540千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 食用油 | 克 | 2248千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 3563克 | 江西修水特产-哨子热量/卡路里9369千卡 | |||
 热量9369千卡，相当于采花3123分钟消耗的热量...180 | |||||
江西修水特产-哨子的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. 红薯去皮洗净，切成小块蒸熟透
2/13. 这是蒸熟的红薯，这样吃也特别香！除红薯本身的水外，没有多余的水
3/13. 捣烂，这期间放些食用油和盐，盐适量即可，油可以多放些
4/13. 捣烂凉透，开始加红薯粉，一次别加太多，得慢慢加
5/13. 红薯和红薯粉用铲子拌匀，这里我再加了些油
6/13. 拌到不粘手和不粘盘不粘铲子为止，这样已经看不到生粉了，这就是拌好的样子，过程挺累的，今天我手都起了个小泡
7/13. 这是我用五花肉大蒜炒好的馅料，完全炒熟的，就这样都能吃，还特意留了点汤汁，这样包着更好吃，如果是包肉和葱，可不炒熟
8/13. 拌好的料，分成小果果，像做包子一样，上面的白粉是红薯粉，手上摸点做哨子时就不粘手了
9/13. 包的过程，挖个小窝，把馅放里面，收口
10/13. 包好的样子，孩子哭闹，赶着做，样子不是很漂亮
11/13. 做好直接架水蒸20分钟，就可以吃了
12/13. 蒸好了，冒着热气，导致照片有点模糊
13/13. 开吃，香喷喷的哨子
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补虚乏、防癌等功效；可与大米、牛奶、莲子搭配；与香蕉、海蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红薯粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有增强免疫力、抗癌、补虚乏等功效；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、补充蛋白质、补虚等功效；可与山楂、紫菜、茄子搭配；与香菜、菊花、田螺相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、保护肝功能、解诸毒等功效；可与粳米、莴笋、火腿搭配；与芒果、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、降血脂、润肠等功效；
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营养信息
- 江西修水特产-哨子热量9369 千卡
- 脂肪152.83 克
- 蛋白质17.57 克
- 碳水化合物133.2 克
- 钠127 毫克
- 钙94 毫克
- 铁11.67 毫克
- 钾559 毫克