| 红豆薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 368克 | 红豆薏米粥热量/卡路里1326千卡 | |||
 热量1326千卡，相当于华尔兹舞442分钟消耗的热量...180 | |||||
红豆薏米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红豆（2小把）、薏米（1小把）、冰糖（四五颗）
1/2. 薏米一小把，红豆两小把，洗净放锅里，加适量水。根据口味加冰糖，我一般是四五颗。
2/2. 用电饭煲的豆类功能就可以吃到香甜可口的红豆薏米粥了。我喜欢用预约功能，早上起床就能吃到香甜的红豆薏米粥了。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、治疗高血压、止吐等功效；可与黑米、枣、鸭肉搭配；与盐、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、抗癌、清热排脓等功效；可与红豆、南瓜、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、补中益气、祛脂降压等功效；可与鸭梨、高粱、莼菜搭配；
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营养信息
- 红豆薏米粥热量1326 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物233.3 克
- 钠11.3 毫克
- 钙131 毫克
- 铁9.98 毫克
- 钾1493 毫克