| 黄瓜橄榄菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 黄瓜橄榄菜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于长笛16分钟消耗的热量...120 | |||||
黄瓜橄榄菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、橄榄咸菜（适量）
1/5. 黄瓜洗净切片
2/5. 炒锅倒油烧热后倒入黄瓜片翻炒
3/5. 加适量的橄榄咸鱼，根据自己的口味
4/5. 我用的是这款
5/5. 炒匀，尝一下，如果口重可以再加点盐，如果味口轻的不用加盐，可以加点辣椒丝
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗衰老、清热利水等功效；可与虾米、墨鱼、蜂蜜搭配；与西红柿、卷心菜、青椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜橄榄菜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克