| 简单的莜面窝窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 莜面(西贝) | 克 | 950千卡 | 380千卡 | 13.7克 | 8.6克 |
| 总量 | 809克 | 简单的莜面窝窝热量/卡路里1217千卡 | |||
 热量1217千卡，相当于看书936分钟消耗的热量...78 | |||||
简单的莜面窝窝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西红柿（2个）、土豆（一个）、莜面(西贝)（250克）
1/8. 西贝莜面，麸皮等满满六包，喜欢
2/8. 250g莜面，一边加热水一边搅拌，分次加热水。
3/8. 水加的差不多后，开始和面，和好后醒面半小时
4/8. 醒面的过程中备料，土豆切小块，西红柿切小块，准备姜和葱
5/8. 面醒好后，揪成一小块一小块，用手搓成长条，然后用手压平
6/8. 压平的面卷成小卷，然后放到蒸锅上，蒸15分钟左右。
7/8. 热油，炒香葱姜，把土豆放下去煸熟再放西红柿，稍加酱油……
8/8. 出锅后蘸着吃，或者把汤浇到莜面上都可以。最后忙着吃，成果忘记拍照了
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、祛雀斑、防癌等功效；可与卷心菜、芥蓝、山楂搭配；与青鱼、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、养颜、美容等功效；可与黄瓜、豆角、牛里脊搭配；与香雀、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单的莜面窝窝热量1217 千卡
- 脂肪9 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠9.5 毫克
- 钙57.7 毫克
- 铁5 毫克
- 钾797 毫克