| 地瓜/番薯干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 总量 | 372克 | 地瓜/番薯干热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡，相当于干砌墙125分钟消耗的热量...180 | |||||
地瓜/番薯干的做法共9个步骤
食材主料/辅料
番薯（1大个）
1/9. 准备材料
2/9. 番薯洗干净切对半，往锅里一丢，人就可以走开了，不过记住把煤气打开再走..
3/9. 筷子能轻易戳进去表明熟了，取出放凉
4/9. 切成均匀的条，受不了自己教科书般的刀工
5/9. 吹一宿冷风
6/9. 早上拿到楼顶晒太阳
7/9. 冬天的太阳软趴趴，番薯的水分还是太多
8/9. 决定入烤箱，120℃，每15分钟取出一次，尝尝韧性
9/9. 我一共烤了45分钟，水分基本烤干；再烤下去就真成那种脆“干”了，就不是那个味了
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 地瓜/番薯干热量376 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.98 克
- 碳水化合物23.19 克
- 钠75 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.33 毫克
- 钾210 毫克