| 煎面包片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 169克 | 煎面包片热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡，相当于开车67分钟消耗的热量...180 | |||||
煎面包片的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面包片（4片）、鸡蛋（1个）、火腿（半个）、盐（适量）
1/8. 鸡蛋打出，这是一个整个鸡蛋和前一天晚上剩的一个蛋黄
2/8. 搅碎，放入少许盐
3/8. 火腿切片，备用
4/8. 锅加热，放入少许油，不要放太多哦
5/8. 火腿先下锅煎，因为火腿耐煎
6/8. 面包抹上蛋液，最好涂抹均匀，这样才能保证每口都能吃到鸡蛋哦
7/8. 放入锅里开始煎吧，有鸡蛋的面朝锅底，没有鸡蛋的朝上，然后抹蛋液
8/8. 最后就等着美食出锅吧，面包片一定要勤翻，要不然容易糊，火腿可以选则多煎一段时间，那样口感更美味
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、健脑益智等功效；可与韭菜、桂圆、菠菜搭配；与柿子、红薯、牛奶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与萝卜、紫菜、洋葱搭配；与鲫鱼、菊花、香菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、预防蛀牙、呵护咽喉等功效；与小豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎面包片热量201 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质27.56 克
- 碳水化合物21.92 克
- 钠11114 毫克
- 钙125 毫克
- 铁5.55 毫克
- 钾416 毫克