| 鸡蛋烤面包配牛油果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 总量 | 418克 | 鸡蛋烤面包配牛油果热量/卡路里1209千卡 | |||
 热量1209千卡，相当于观鸟484分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡蛋烤面包配牛油果的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、黄油（少许）、面包（一片）、牛油果（半个）、胡椒（少许）、盐（少许）
1/3. 面包中间切出痕迹，但不要切穿，用勺子将中间部分压平至凹陷。
2/3. 鸡蛋打入凹陷部分，撒少许白胡椒和盐。面包上还可以放一些黄油，会更香。楼主减肥所以没放。
3/3. 放入烤箱，400度5-8分钟即可。另外一片面包也放入烤箱烤脆，面包上均匀的放上切好的牛油果。西兰花过水煮熟，放入盘中，快手Brunch做好啦。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与韭菜、青椒、紫菜搭配；与鹅、消炎片、兔肉相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、加饱腹感等功效；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、益精气、健脾等功效；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防便秘、防癌、抗癌等功效；
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营养信息
- 鸡蛋烤面包配牛油果热量1209 千卡
- 脂肪131.46 克
- 蛋白质22.45 克
- 碳水化合物40.11 克
- 钠419.7 毫克
- 钙152 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾750 毫克