| 三文鱼牛油果意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 534千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 三文鱼 | 克 | 200千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 意面酱 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | 2.3克 | 0.6克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 620克 | 三文鱼牛油果意面热量/卡路里1169千卡 | |||
 热量1169千卡，相当于玩电脑779分钟消耗的热量...90 | |||||
三文鱼牛油果意面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
意面（150克）、牛油果（半个）、三文鱼（150克）、意面酱（两勺）、白糖（适量）、蚝油（一勺）
1/4. 三分钟把天使意面煮熟后沥干捞出备用
2/4. 热少量橄榄油，煎熟三文鱼（可用罐头代替）
3/4. 之后加入半颗牛油果肉，以及意面，各种酱料及糖，用筷子充分拌匀，关火
4/4. 当当～完美好吃高大上的快手意面完成，新技能get，老公赞不绝口，觉得很像brunch店吃到的西餐
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有帮助消化、食道癌、呼吸道感染等功效；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、健脾胃、补虚劳等功效；可与芥末、蘑菇酱、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
意面酱的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、促消化、生津止渴等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、舒缓肝气、和中益肺等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼牛油果意面热量1169 千卡
- 脂肪34.15 克
- 蛋白质41.11 克
- 碳水化合物196.77 克
- 钠889.4 毫克
- 钙217 毫克
- 铁1.36 毫克
- 钾1036 毫克