| 麦仁杂粮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 麦仁 | 克 | 224千卡 | 561千卡 | 22克 | 45克 |
| 总量 | 40克 | 麦仁杂粮粥热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于堆肥45分钟消耗的热量...300 | |||||
麦仁杂粮粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
麦仁（一把）、可选各类杂粮（适量）
1/3. 麦仁非常新鲜饱满，我这次选用的搭配是黑米+红薏仁+糙米+麦仁。
2/3. 筱面这次给的麦仁、麸皮还有面粉，质感都很好～都选用的好原料。
3/3. 熬粥，似乎不用多说了，隔水炖、一般锅都可以～个人觉得麦仁搭配黑米，很好吃噢～
食材功效信息
麦仁的热量561千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、补充能量、和血等功效；可与山药、红枣、荞麦搭配；与蜂蜜、枇杷、食用碱相克，同食可能会引起不适；
