100秒钟速吃刚煮好的豆浆的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、养颜、减少骨丢失等功效；可与花生、鸡蛋、牛蹄筋搭配；与猪血、猪里脊肉、酸奶相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老防衰、预防动脉血管硬化、防止大脑老化等功效；可与黑芝麻、柿子、红枣搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

赤豆的热量329千卡（每100克）；具有治疗高血压、律律液、润肠通便等功效；可与薏米、鸭肉、鸡肉搭配；与冬瓜、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有护发、提高生育能力、延年益寿等功效；可与香蕉、冰糖、枸杞子搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；