| 牛油果昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 低脂牛奶 | 克 | 88千卡 | 50千卡 | 3.3克 | 1.98克 |
| 总量 | 380克 | 牛油果昔热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于转呼啦圈72分钟消耗的热量...300 | |||||
牛油果昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半只）、酸奶（100克）、低脂牛奶（250毫升）
1/6. 简单的原材料，半只牛油果，100g酸奶，250ml低脂牛奶。原鲜使用的不是酸奶而叫“冰冻优格”，我自动理解为“冻起来的酸奶”。哈哈可能是为了追求冰淇淋奶昔的感觉所以用了冰冻的吧。
2/6. 将材料全部混合，用料理机打成果泥。
3/6. 准备一个好看的杯子。学习了一下网上做奶昔的图，就切了点香蕉贴在杯壁上，强行装出高逼格的感觉，虽然最后感觉并没有……
4/6. 打好的果昔倒入杯子中。
5/6. ～成品。这张照片怎么看都觉得还是用一块木垫子取代麻布比较好看。然后早上赶这上班就匆匆拍完喝掉上班去啦。
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食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、肝炎、润肺等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、促消化、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
低脂牛奶的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
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营养信息
- 牛油果昔热量358 千卡
- 脂肪19.34 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物33.03 克
- 钠93.8 毫克
- 钙291 毫克
- 铁0.97 毫克
- 钾964 毫克