| 超级简单朝鲜冷面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酱牛肉 | 克 | 394千卡 | 246千卡 | 31.4克 | 11.9克 |
| 冷面 | 克 | 460千卡 | 143千卡 | 2.86克 | 2.29克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 煮鸡蛋 | 克 | 87千卡 | 150千卡 | 12.2克 | 11.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 1651克 | 超级简单朝鲜冷面热量/卡路里2412千卡 | |||
 热量2412千卡，相当于酒保1049分钟消耗的热量...138 | |||||
超级简单朝鲜冷面的做法共2个步骤
食材主料/辅料
酱牛肉（适量）、冷面（一人份）、煮鸡蛋（半个）、胡萝卜（半根）、黄瓜（半根）、榨菜（适量）、葱（一些）、芝麻（一些）、花生（一些）、西红柿（半个）、苹果醋或苹果酒（适量）、海带丝（适量）、辣酱（适量）、韩国泡菜（适量）、韩国酱油（适量）
1/2. 准备材料 黄瓜胡萝卜切条，西红柿切块，葱切碎，煮鸡蛋对半切，煮冷面捞出用凉水过一遍，放在碗里加冷水
2/2. 冷面加冷水后放酱牛肉，切好的西红柿，胡萝卜，黄瓜和鸡蛋，加上韩国泡菜，韩国辣酱，花生和榨菜，最后撒葱花和芝麻。搅一搅就可以吃啦。
食材功效信息
酱牛肉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有暖胃、补血、化痰息风等功效；与橄榄、红糖相克，同食可能会引起不适；
冷面的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
煮鸡蛋的热量150千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、解热烦等功效；可与小米面、北极虾、干辣椒搭配；与田鸡、鹅蛋、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增加食欲、促消化等功效；可与比目鱼、西兰花、莴笋搭配；与白萝卜、辣椒、醋相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗肿瘤、解毒消肿等功效；可与黑木耳、绿豆芽、豆腐搭配；与橙子、大白菜、金樱子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级简单朝鲜冷面热量2412 千卡
- 脂肪120.49 克
- 蛋白质93.96 克
- 碳水化合物103.94 克
- 钠4452.4 毫克
- 钙1133.7 毫克
- 铁37.66 毫克
- 钾2270 毫克