| 三角包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 402克 | 三角包饭热量/卡路里1263千卡 | |||
 热量1263千卡，相当于潜泳84分钟消耗的热量...900 | |||||
三角包饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
精肉（100克）、紫菜（2张）、米饭（适量）、芝麻（适量）、寿司醋（可用白醋代替）（适量）、香油（适量）、大喜大香辣烤肉酱（适量）、孜然粉（适量）、沙拉酱（适量）、黄油（适量）
1/5. 精肉剁碎，不需要太碎，加入适量大喜大香辣烤肉酱和孜然粉，拌匀，腌制十分钟
2/5. 锅中加入适量黄油，煸炒腌制好的碎肉，炒熟后盛出备用
3/5. 取适量米饭（新的剩的都可以），加入寿司醋，图中米饭加入大半饭勺寿司醋，大约是四五个三角包饭的用量，（没有寿司醋可以加几滴白醋代替）加入适量熟芝麻和香油，拌匀
4/5. 将一张紫菜分成两半，每个三角包饭用一半，取适量米饭，铺在紫菜上，固定成三角形，两边高一些，方便加肉，将肉加在米饭上，再取适量米饭加在肉上
5/5. 加入米饭后如图形状后包上紫菜，成三角形状，吃的时候可以搭配沙拉酱吃，味道更加，也可以包的时候将沙拉酱夹在里面
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、补肾养心、化痰软坚等功效；可与火腿、猪肉、鸡蛋搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、益精强志、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发、养血护肤、祛风润肠等功效；可与菠菜搭配；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛寒除湿、祛风止痛、理气开胃等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、抗衰老等功效；
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营养信息
- 三角包饭热量1263 千卡
- 脂肪281.38 克
- 蛋白质14.01 克
- 碳水化合物62.91 克
- 钠151.4 毫克
- 钙121 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾425 毫克