韩式鱿鱼五花肉的热量和减肥功效

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韩式鱿鱼五花肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
五花肉	克	1270千卡	508千卡	9.27克	52.33克
鱿鱼	克	224千卡	75千卡	17克	0.8克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
总量	810克	韩式鱿鱼五花肉热量/卡路里1613千卡
热量1613千卡，相当于收碗645分钟消耗的热量...150

韩式鱿鱼五花肉的做法共5个步骤

五花肉（250克）、鱿鱼（200喜欢吃多放克）、虾仁（十个中等尺寸）、洋葱（两个）、辣酱（2勺）、豆瓣酱（一勺）、蚝油（一勺）、料酒（两勺）、生姜（少许）、橄榄油（两勺）

1/5. 五花肉切薄片（有些肉店直接可以给你切片的，我买的超市切好的）鱿鱼去除内脏和眼睛，切条。

2/5. 在碗里放入韩国辣酱，然后用料酒把辣酱化稀。把切好的鱿鱼和五花肉放进来搅拌，放在冰箱里腌一晚。

3/5. 洋葱切小块，用少许的盐洒在上面让洋葱出一些水。

4/5. 起油锅，放入生姜丝，油热放洋葱，炒得稍微有点水出来了放腌好的五花肉和鱿鱼。不要搅拌。洋葱铺在下层，上面是鱿鱼五花肉然后直接盖上锅盖烧，大火开了转小火。

5/5. 洋葱熟了会出很多水，这时候充分混合鱿鱼和五花肉。再煮两分钟就完成了。喜欢豆瓣酱的可以在此时加入豆瓣酱！

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、补肾养血、润燥等功效；可与大蒜、紫菜、南瓜搭配；与百合、菱角、杏仁相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与猪蹄、木耳、黄瓜搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、促消化、抗早衰等功效；可与龙须菜、豌豆、娃娃菜搭配；与乌鸡、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促进消化、促消化等功效；可与牛肉、排骨、猪骨搭配；与小龙虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；