| 南瓜土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 566克 | 南瓜土豆泥热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于打扫75分钟消耗的热量...228 | |||||
南瓜土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、土豆（一个）
1/3. 南瓜土豆洗净 南瓜切片放蒸锅蒸熟 土豆放蒸锅水里煮熟 （看土豆熟没熟 用筷子轻易可以插进去就好了 ）
2/3. 把南瓜土豆去皮用勺子压成泥（蒸熟的南瓜和土豆的皮很好去掉 哎 现在才发现
3/3. 然后装碗 一起搅拌均匀就可以吃了（里面也可以加奶粉哦 我家孩子喜欢原味 南瓜和土豆混一起比较好吃）是不是超级简单
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防癌治癌、通便等功效；可与牛里脊、排骨、五花肉搭配；与羊骨、黄鳝、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容、补充营养等功效；可与牛肉、肥牛、牛里脊搭配；与西红柿、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜土豆泥热量284 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物22.5 克
- 钠3.5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾487 毫克