| 法棍牛油果卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 法棍 | 克 | 494千卡 | 296千卡 | 7.67克 | 0.77克 |
| 总量 | 559克 | 法棍牛油果卷热量/卡路里1262千卡 | |||
 热量1262千卡，相当于擦玻璃421分钟消耗的热量...180 | |||||
法棍牛油果卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、生菜（两片）、胡椒粉 盐 橄榄油（适量）、法棍（半根）、香肠（一根）
1/9. 生菜 牛油果 芝士片 香肠 法棍挖出来的面包碎 如图～～
2/9. 掏空点～～～哦～爱多大就多大～～～尽量掏的薄一点～～～
3/9. 香肠切碎 切片的是早餐的用法 切碎的是食谱的做法～～～入烤箱烤两百度 到焦香即可～～微波炉或者煎都可以～～～
4/9. 牛油果 西红柿 香肠 芝士拼切块状 加入橄榄油 盐～～胡椒粉～～～口味重就加多点～～味道很好呢～～～
5/9. 加入法棍的面包碎 继续搅拌
6/9. 生菜铺好 卷上配料～～～～
7/9. 生菜卷一卷 塞进入法棍 狠狠的塞进入??但是别弄裂开了～～～我弄太多馅了但是又想全部塞进去 哈哈哈
8/9. 完成啦～～～～～
9/9. 每天都要吃早餐才会心情好好身体健康哦
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、促进消化、降低胆固醇等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、促进血液循环等功效；可与大蒜、豆腐皮、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
法棍的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 法棍牛油果卷热量1262 千卡
- 脂肪56.33 克
- 蛋白质36.34 克
- 碳水化合物90.31 克
- 钠2557.2 毫克
- 钙140 毫克
- 铁8.25 毫克
- 钾1847 毫克