| 燕麦雪梨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 燕麦片 | 克 | 399千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 457克 | 燕麦雪梨粥热量/卡路里1523千卡 | |||
 热量1523千卡，相当于跑步190分钟消耗的热量...480 | |||||
燕麦雪梨粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雪梨半个（120克）、红枣（5个）、枸杞（10克）、糯米（200克）、燕麦片（100克）
1/4. 全部成员
2/4. 将糯米、小米、红枣去核洗净加水熬粥
3/4. 待粥快稠时加入燕麦片
4/4. 梨洗净去皮去核切小片，待粥稠时与枸杞一并加入粥内。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、除腥臭怪味、补益脾胃等功效；可与白菜、大葱、鹌鹑搭配；与玄参、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、滋肾、软化血管等功效；可与大闸蟹、大花蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、舒筋活血、延年益寿等功效；可与红豆、枣（鲜）、百合搭配；与鸡肉、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防心脑血管疾病、预防便秘、脂肪肝等功效；可与绿豆、虾、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦雪梨粥热量1523 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质36.47 克
- 碳水化合物282.55 克
- 钠269.3 毫克
- 钙838 毫克
- 铁61.45 毫克
- 钾1454 毫克