| 小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 553克 | 小米粥热量/卡路里580千卡 | |||
 热量580千卡，相当于登山机87分钟消耗的热量...402 | |||||
小米粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红薯（半个）、麻山药（1根）、小米（不到50克）、水（半锅）
1/7. 红薯麻山药，洗干净，削皮……（蒽，关于麻山药，大家可以百度一下，麻山药削皮以后会有黏黏的东西，蒽，可能会有人削完皮以后会手痒，所以大家可以带着手套削皮比较好，然后，还可以百度一下，看有啥别的办法不）
2/7. 小米洗干净放在一边的碗里，等水开了，在放小米
3/7. 我是直接把麻山药和红薯放到锅里，一块煮了
4/7. 等水开，倒小米，入水，咕噜咕噜(?? . ??)
5/7. 我是小火熬了大概20-25分钟，说是熬差不多20-30分钟，蒽，差不多了，尝了尝，还是很不错滴
6/7. 盛到保温壶里，明天让老妈直接带走，嘻嘻
7/7. 呐……
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、瘦身、增强免疫力等功效；可与牛奶、排骨、水芹菜搭配；与柴鸡、柿子、青蟹相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、养血等功效；可与红枣、燕麦、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 小米粥热量580 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物99.8 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克