| 芦笋炒百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 200克 | 芦笋炒百合热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡，相当于烫衣服14分钟消耗的热量...120 | |||||
芦笋炒百合的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芦笋（200克）、鲜百合（2个）、色拉油（5克）、精盐（2克）
1/6. 芦笋洗净后掐去老的部分，然后先将嫩尖切下来。
2/6. 嫩茎斜切成小段。
3/6. 鲜百合剥开洗净。
4/6. 热锅放油，油热后倒入芦笋、百合快火炒熟（百合的边缘略呈透明），加入精盐翻炒均匀，装盘即可。
5/6. 成品图
6/6. 成品图
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降血压、预防高血压等功效；可与黑木耳、猪肉、海参搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋炒百合热量28 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克