| 莜面豆沙饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莜面 | 克 | 570千卡 | 380千卡 | 13.7克 | 8.6克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 374克 | 莜面豆沙饺热量/卡路里1123千卡 | |||
 热量1123千卡，相当于刷牙562分钟消耗的热量...120 | |||||
莜面豆沙饺的做法共8个步骤
食材主料/辅料
莜面（150克）、开水（100克）、豆沙（适量）
1/8. 莜面加开水，慢慢加慢慢用筷子搅拌
2/8. 搅拌均匀后用手揉成光面团。
3/8. 光面团后醒发10分钟。
4/8. 扯一个小剂子，擀大擀圆。
5/8. 挤上适量红豆沙。
6/8. 像包饺子一样包起来。
7/8. 水烧开后饺子上锅，大火蒸十分钟，闷3分钟出锅。香喷喷的莜面饺哦，我说过，他有独特的香味……
8/8. 外香里甜蜜哦！
食材功效信息
莜面的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强体力、通便、降糖等功效；可与小米、小龙虾、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莜面豆沙饺热量1123 千卡
- 脂肪10.5 克
- 蛋白质19.2 克
- 碳水化合物120.4 克
- 钠25.3 毫克
- 钙82 毫克
- 铁11.8 毫克
- 钾394 毫克