| 四季豆炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 鸡肉肠 | 克 | 135千卡 | 202千卡 | 11.76克 | 14.71克 |
| 总量 | 738克 | 四季豆炒饭热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡，相当于触身式橄榄球69分钟消耗的热量...480 | |||||
四季豆炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
四季豆（适量）、胡萝卜（适量）、小虾米（适量）、鸡肉肠（1根）、白米饭（一大碗）、酱油（适量）、麻油（适量）、米酒（几滴）
1/8. 水烧开，把洗好的四季豆倒下去，煮三分钟后捞起沥干
2/8. 把煮好的四季豆整齐排列，只为好切，节省时间
3/8. 胡萝卜洗净切成碎末，四季豆排列整齐后，一刀子下去切成丁块。
4/8. 取适量虾米，一根鸡肉肠，切成一块块如图。油热锅后翻炒。
5/8. 接着倒入四季豆和胡萝卜末，一起继续翻炒。
6/8. 白米饭事先煮好的，倒入一大碗。
7/8. 均匀翻炒后，再加适量麻油，酱油，最后要出锅时滴几滴米酒，味道那个香的你简直无法想象(^_^)
8/8. 装盘，太香了，香香哒\(≧▽≦)/
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利水消肿、益气健脾、养胃下气等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解毒生津、利尿等功效；可与卷心菜、蜂蜜、草鱼搭配；与苹果、白萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；
鸡肉肠的热量202千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有温中益气、健脾胃、补精填髓等功效；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止烦、健脾养胃、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四季豆炒饭热量549 千卡
- 脂肪15.51 克
- 蛋白质17.26 克
- 碳水化合物44.08 克
- 钠11.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾210 毫克