| 燕麦开心果饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 399千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 开心果 | 克 | 365千卡 | 562千卡 | 20.27克 | 45.39克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 细砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 565克 | 燕麦开心果饼干热量/卡路里2199千卡 | |||
 热量2199千卡，相当于看书1692分钟消耗的热量...78 | |||||
燕麦开心果饼干的做法共2个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（100克）、低筋面粉（100克）、开心果（65克）、橄榄油（120毫升）、细砂糖（40克）、红糖（50）、蜂蜜（60毫升）、小苏打，泡打粉（4分之1小勺）、鸡蛋（1只）
1/2. 油、糖、鸡蛋、蜂蜜各自称重，混合搅拌在一起。再筛入低筋面粉，即食燕麦片，碎开心果仁。充分搅拌均匀，揉成面团。2、模具里铺一层保鲜膜，将面团放入成型后取出（此步骤也可省略），放入冰箱冷动格冷冻2小时以上，切成约1厘米厚的薄片。3、烤箱上下170度预热后，放入烤箱，2层烤18分钟左右，13分钟左右打开烤箱，上下两层交换烤。4、美味的零食新鲜出炉了。5、备注：如果只是自己吃的，食物的分量其实没有严格的比例的，自己酌情增减。因为里面有了满满的自己的心意！
2/2. 中途没拍过了！超级美味的饼干。
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有大便秘结、治疗便秘、预防糖尿病等功效；可与虾、冬菇、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
开心果的热量562千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调中顺气、补益虚损、温肾暖脾等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、保护皮肤等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有促进伤口愈合、抗氧化、滋阴等功效；
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营养信息
- 燕麦开心果饼干热量2199 千卡
- 脂肪166.2 克
- 蛋白质55.9 克
- 碳水化合物450.18 克
- 钠167.7 毫克
- 钙937 毫克
- 铁55.8 毫克
- 钾886 毫克