| 绿豆百合甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 197克 | 绿豆百合甜汤热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡，相当于风帆冲浪运动197分钟消耗的热量...180 | |||||
绿豆百合甜汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、百合（适量）、冰糖（适量）
1/9. 原材料：绿豆，百合，冰糖。
2/9. 将绿豆用水浸泡一天。
3/9. 百合掰开洗干净。
4/9. 绿豆放锅中，加入半锅水大火煮开。
5/9. 大火煮开后撇掉浮沫。
6/9. 加入适量的冰糖。
7/9. 盖上锅盖转至小火煮40分钟至一个小时，直到绿豆煮开花为止。
8/9. 放入百合继续煮15分钟。
9/9. 成品如图。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、抑制荨麻疹、益气等功效；可与大米、燕麦片、西瓜搭配；与番茄、狗肉、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宁心安神、润肺止咳、润燥等功效；可与糯米、枸杞、核桃搭配；与猪肉、排骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆百合甜汤热量590 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物100.8 克
- 钠9.9 毫克
- 钙92 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾1297 毫克