| 番茄鸡蛋莜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莜面 | 克 | 760千卡 | 380千卡 | 13.7克 | 8.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 269克 | 番茄鸡蛋莜饼热量/卡路里859千卡 | |||
 热量859千卡，相当于肚皮舞191分钟消耗的热量...270 | |||||
番茄鸡蛋莜饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
莜面（200克）、鸡蛋（3个）、番茄果泥（少许）、清水（300毫升）、盐（1茶匙）、黑芝麻（少许）
1/8. 备好所用的食材。
2/8. 把番茄果泥与鸡蛋拌在一起打散。
3/8. 再将莜面加入。
4/8. 加入细盐及少许的清水，拌至莜面糊顺滑。
5/8. 加入黑芝麻提香。
6/8. 锅里加油少许油，将面糊加入，煎至双面熟透出香味即可。
7/8. 这样子一份番茄鸡蛋莜麦饼就完成了。
8/8. 配上一杯豆浆，一份海味榨菜，整个早上都美美的。
食材功效信息
莜面的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进血液循环、补钙、增强体力等功效；可与河虾、山药、皮皮虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、养血发胎等功效；可与桂圆、苋菜、丝瓜搭配；与兔肉、豆浆、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鸡蛋莜饼热量859 千卡
- 脂肪18.11 克
- 蛋白质26.26 克
- 碳水化合物68.42 克
- 钠143.8 毫克
- 钙96 毫克
- 铁5.55 毫克
- 钾393 毫克