| 雪梨莲子甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 239克 | 雪梨莲子甜汤热量/卡路里702千卡 | |||
 热量702千卡，相当于壁球58分钟消耗的热量...720 | |||||
雪梨莲子甜汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黄花梨（2大只）、莲子（一小撮）、枸杞（一小撮）、冰糖（适量）
1/2. 准备好原材料。莲子泡一会儿。梨去皮切小块儿（也可以不削皮，据说更滋润
2/2. 锅里做水，先丢莲子进去炖10min，再丢梨进去炖20min左右（时间延长炖烂点也可。 加枸杞子5min即可。
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、滋养补虚、抗癌等功效；可与百合、黑米、红枣搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、滋肾、滋补肝肾等功效；可与山楂干、大花蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、养阴生津、润肺止咳等功效；可与银杏、白果、银耳搭配；
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营养信息
- 雪梨莲子甜汤热量702 千卡
- 脂肪2.03 克
- 蛋白质18.03 克
- 碳水化合物180.68 克
- 钠255.8 毫克
- 钙127 毫克
- 铁7.75 毫克
- 钾802 毫克