鸡蛋菠菜汤的热量和减肥功效

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鸡蛋菠菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
总量	612克	鸡蛋菠菜汤热量/卡路里204千卡
热量204千卡，相当于刷牙102分钟消耗的热量...120

鸡蛋菠菜汤的做法共1个步骤

鸡蛋（2个）、菠菜（1把）、番茄（1个）、葱（1根）

1/1. 菠菜摘好洗净放入沸水中焯一下（一分钟）捞起。
2、将番茄切小块，鸡蛋打散，葱切末备用。
3、热锅放油，将番茄和葱放入翻炒出汁，加适量开水煮2-3分钟。
4、将鸡蛋倒入锅中同时用筷子打散。
5、放入菠菜加适量盐，煮1分钟左右即可出锅。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与洋葱、北极虾、荠菜搭配；与鹅肉、豆浆、豆奶相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、抗衰老、通肠导便等功效；可与猪肝、海蜇、杨桃搭配；与银耳、黄鳝、豌豆相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、降血脂、促消化等功效；可与鲫鱼、三文鱼、卷心菜搭配；与冰棍、咸鱼、河蚌相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、缓疲劳、滋阴补阳等功效；可与双孢蘑菇、肥牛片、牛肝菌搭配；与熏干、豆腐丝、嫩豆腐相克，同食可能会引起不适；