| 宝宝健康无添加莜面窝窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莜面 | 克 | 380千卡 | 380千卡 | 13.7克 | 8.6克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 659克 | 宝宝健康无添加莜面窝窝热量/卡路里647千卡 | |||
 热量647千卡，相当于循环训练81分钟消耗的热量...480 | |||||
宝宝健康无添加莜面窝窝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莜面（100克）、开水（100克）、土豆（一个）、西红柿（一个）、盐、陈醋、海鲜酱油、蒜（适量）
1/6. 莜面加开水揉成团 醒10分钟左右
2/6. 揪成一小块在手里
3/6. 像这样搓
4/6. 搓成一个圆卷卷
5/6. 只摆了这几个 土豆切片放莲子上 把莜面圈摆在上边 上锅蒸15分钟
6/6. 出锅后切蒜 倒一点海鲜酱油 一点陈醋 一点盐 加个西红柿 把土豆压在里边 大人吃就加些辣椒油 葱花 还有自己喜欢的料 真的很好吃
食材功效信息
莜面的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进血液循环、补钙、缓解压力等功效；可与小龙虾、对虾、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容养颜、补充营养等功效；可与牛腩、牛肉、牛里脊搭配；与螃蟹、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、促进消化、促消化等功效；可与西葫芦、鲫鱼、西兰花搭配；与冰棍、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 宝宝健康无添加莜面窝窝热量647 千卡
- 脂肪9 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠9.5 毫克
- 钙57.7 毫克
- 铁5 毫克
- 钾797 毫克