| 肉蒸豆米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 215千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 豆角 | 克 | 235千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 650克 | 肉蒸豆米热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡，相当于小轮自行车53分钟消耗的热量...510 | |||||
肉蒸豆米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（150克）、豆角（500克）
1/3. 瘦肉剁成肉末，并加入豆米盐捏入味
2/3. 豆米洗干净，瘦肉放豆米上，加入蒜瓣，盐，水
3/3. 饭锅蒸，米饭熟，菜也熟了
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、补虚、滋阴润燥等功效；可与鸡蛋、魔芋、山楂搭配；与杏仁、基围虾、豆类相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑、补肾、清口等功效；可与香菇、土豆、大蒜搭配；
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营养信息
- 肉蒸豆米热量450 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质23.1 克
- 碳水化合物9.85 克
- 钠61.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁3.47 毫克
- 钾545 毫克