| 奶香栗子黑米糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白糯米 | 克 | 278千卡 | 370千卡 | 6.81克 | 0.55克 |
| 牛奶 | 克 | 17千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 绵白糖 | 克 | 99千卡 | 396千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 140克 | 奶香栗子黑米糕热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡，相当于瑜伽158分钟消耗的热量...150 | |||||
奶香栗子黑米糕的做法共1个步骤
食材主料/辅料
血糯米/黑米（150克）、白糯米（75克）、去皮的熟栗子（160克）、牛奶（40克）、绵白糖（25克）、葡萄干泡软切碎、核桃碎（适量）
1/1. 糯米浸泡1晚，再过一次清水，添水淹到糯米就好，上锅蒸半小时蒸熟后放凉
栗子馅:栗子压碎和牛奶、绵白糖一起倒入锅中加热至水分收干即可
取一保鲜盒，内侧抹上一层油，把米饭和栗子馅分别分成两份，先取一份米饭铺平在保鲜盒底压实，再铺上一层栗子馅、撒上适量核桃仁碎和葡萄干压平，接着铺上剩下的栗子馅压平，最后铺上剩下的米饭压实
倒扣出来切块，装饰上喜欢的坚果和干果即可
食材功效信息
白糯米的热量370千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善睡眠、美白等功效；可与黑豆、桃、木瓜搭配；与金桔、韭菜、酒相克，同食可能会引起不适；
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、去酒毒、润肺生津等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香栗子黑米糕热量394 千卡
- 脂肪3.75 克
- 蛋白质13.72 克
- 碳水化合物183.98 克
- 钠46.2 毫克
- 钙278 毫克
- 铁1.83 毫克
- 钾188 毫克