| 血糯米餈饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 血糯米 | 克 | 394千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | 9.7克 | 2.5克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 咸菜 | 克 | 26千卡 | 15千卡 | 2克 | 0.4克 |
| 总量 | 715克 | 血糯米餈饭热量/卡路里1073千卡 | |||
 热量1073千卡，相当于斜板仰卧起坐249分钟消耗的热量...259 | |||||
血糯米餈饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
血糯米（一碗）、水（根据饭锅内的刻度而定，我是150这边的刻度）、咸菜（1小碗）、肉松（1小碗）、油条（8根）
1/5. 先将血糯米饭煮熟。
2/5. 手上套个食品袋子，把血糯米饭放一层在第一层。
3/5. 放上油条
4/5. 放上咸菜和肉松
5/5. 在最上面一层放血糯米饭，揉成饭团。
食材功效信息
血糯米的热量343千卡（每100克）；具有补中益气、延年益寿、止虚汗等功效；可与枣（鲜）、枣、兔肉搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有抗瘤、润肠、清热除火等功效；可与苹果脯、青苹果、苹果搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋肝阴、滋阴、润燥等功效；
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
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营养信息
- 血糯米餈饭热量1073 千卡
- 脂肪13.6 克
- 蛋白质42 克
- 碳水化合物152 克
- 钠10504 毫克
- 钙174 毫克
- 铁9.6 毫克
- 钾389 毫克