水果燕麦南瓜红枣粥的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、消炎止痛、降血压等功效；可与红枣、鲈鱼、薏米搭配；与黄鳝、上海青、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、防治心血管病、除腥臭怪味等功效；可与粳米、鹿茸、花生搭配；与虾、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺、清热除火等功效；可与草莓、石榴、鸭梨搭配；

白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有延年益寿、治疗高血压、益肝养发等功效；可与香蕉、杏仁、桑葚搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、杀菌、促进睡眠等功效；可与牛奶、鸭梨、桑葚搭配；与葱、茭白、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；