| 红薯大米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 643克 | 红薯大米饭热量/卡路里955千卡 | |||
 热量955千卡，相当于编织273分钟消耗的热量...210 | |||||
红薯大米饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯（2个）、大米（2碗）、水（适量）
1/6. 2碗大米洗净后放入电饭煲
2/6. 红薯削皮后切小块，冲洗一遍控水
3/6. 红薯放入电饭煲
4/6. 加入适量水（和平常煮饭差不多的水量）
5/6. 电饭煲按“标准煮饭”键，等饭煮好后不要开盖，再焖十分钟即可~
6/6. 成品图
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、健脾胃、通便等功效；可与牛奶、水芹菜、莲子搭配；与鸡胸肉、青蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、促消化、补脾等功效；可与胡萝卜、红薯、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红薯大米饭热量955 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物102.4 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克