| 黄金南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 271克 | 黄金南瓜馒头热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡，相当于减肥操165分钟消耗的热量...360 | |||||
黄金南瓜馒头的做法共12个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、老南瓜（老南瓜颜色会更好看）（适量）、酵母（适量）
1/12. 南瓜两片蒸熟
2/12. 南瓜用勺子刮下南瓜泥
3/12. 酵母放入面粉
4/12. 再放入南瓜泥开揉
5/12. 揉至三光 （面团光滑 手光 盆光）发酵
6/12. 发酵至2倍大
7/12. 用手指戳一下，不会缩就可以
8/12. 面团排气切成小剂子
9/12. 搓圆后放置醒10分钟
10/12. 冷水下锅，放入馒头
11/12. 上汽后蒸20分钟关火
12/12. 成品
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、益肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金南瓜馒头热量992 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克