| 美味大鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 681克 | 美味大鸡排热量/卡路里1710千卡 | |||
 热量1710千卡，相当于跳舞356分钟消耗的热量...288 | |||||
美味大鸡排的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、腌鸡料（或者自己调制：盐，胡椒面，等依自己口味）（适量）、鸡蛋（适量）、面粉（适量）、面包糠（适量）
1/3. 将鸡胸肉片两到三片→片好的肉敲松软至两倍大→放买现成的腌料或用盐，胡椒面等自己喜爱的口味调制腌20-30分钟左右（时间越长越入味哦）。
2/3. 先准备三个碗装搅好的鸡蛋、面粉和面包糠。将腌好的鸡胸脯肉片依次裹鸡蛋→面粉→鸡蛋→面包糠。最后，将鸡胸肉片放入7、8成热的油锅炸制。
3/3. 最后，可以在炸好的鸡排上用沙拉酱和番茄酱画上美美的图案哦～香喷喷的鸡排就做好了～是不是超级简单呢～
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、调月经、补虚损等功效；可与松子、茶树菇、油菜搭配；与糯米、芥末酱、芝麻相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与茼蒿、苋菜、明虾搭配；与田鸡、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、补虚损、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳平喘、治便秘、降血糖等功效；
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营养信息
- 美味大鸡排热量1710 千卡
- 脂肪16.91 克
- 蛋白质51.26 克
- 碳水化合物125.72 克
- 钠188.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克