| 花生汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 芡实 | 克 | 53千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 378克 | 花生汤热量/卡路里1420千卡 | |||
 热量1420千卡，相当于槌球568分钟消耗的热量...150 | |||||
花生汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、绿豆碎片（适量）、芡实（适量）、西米（适量）、白糖（适量）
1/5. 花生洗净，用袋子包着，多用几个袋子包，然后用锤子弄碎
2/5. 芡实和绿豆碎片洗干净用盆先装着
3/5. 西米过一下水用另外的盆子装
4/5. 花生先放下煮，煮5到10分钟，让花生汤变浓，我多煮了一会，想吃花生，之后放入绿豆碎片和芡实，绿豆碎片熟了，芡实也就熟了，这时在放入西米，我煮到西米透明了之后又闷了一会
5/5. 这就是成品了，好吃，肚子撑撑的
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、清咽止咳、抗老化等功效；可与菠菜、红枣、芹菜搭配；与蕨菜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有补脾止泻、除湿止带、益肾固精等功效；可与鸡胗搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、疗疮、舒缓肝气等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生汤热量1420 千卡
- 脂肪50.4 克
- 蛋白质38.6 克
- 碳水化合物186.7 克
- 钠680.4 毫克
- 钙69 毫克
- 铁2.86 毫克
- 钾789 毫克