| 简单三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 487克 | 简单三明治热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡，相当于现代舞16分钟消耗的热量...288 | |||||
简单三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西红柿（适量）、吐司面包（适量）、青菜（适量）
1/4. 先把面包切成这样
2/4. 再切一些，西红柿和青菜
3/4. 把这两样都放进锅里翻炒时它散发出香味
4/4. 最后把它加进去就ok了
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促消化、降血脂等功效；可与鸡蛋、西兰花、茭白搭配；与鲢鱼、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单三明治热量76 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠78.5 毫克
- 钙99.7 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾378 毫克