| 南瓜灯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜灯热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于拳击10分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜灯的做法共12个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个（3斤左右））、雕刻刀（1套）
1/12. tescoma南瓜雕刻刀
2/12. tescoma南瓜雕刻刀很轻巧，一头是小该刀一头是挖勺操作起来安全而且很方便
3/12. tescoma南瓜雕刻刀很轻巧，一头是小该刀一头是挖勺操作起来安全而且很方便
4/12. 尽量挑漂亮点的南瓜
5/12. 把你想要雕刻的造型先画好，
6/12. 先在南瓜顶上开个盖子
7/12. 开好盖
8/12. 用勺把瓜瓢挖干净
9/12. 挖好瓜瓢，把画好的造型雕刻好
10/12. 很快的把南瓜灯做好了
11/12. 放上小蜡烛点上
12/12. 再来一张
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、驱蛔虫、治疗高血压等功效；可与墨鱼、牛肉、火腿搭配；与基围虾、螃蟹、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜灯热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克