| 哈萨克美食—牛肉闷土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 6克 | 哈萨克美食—牛肉闷土豆热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡，相当于摔跤1分钟消耗的热量...360 | |||||
哈萨克美食—牛肉闷土豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛肉（肥瘦结合最美味）（想吃多少就可以多少）、皮芽子（这是新疆人的叫法）其实就是洋葱（中等大小一个）、土豆（自家种的最好吃）（大概三个大土豆，人多可以加量）、盐（一勺）、也可以加些孜然、辣子粉（适量）
1/6. 肉切片，土豆削皮切大概半厘米厚，薄一点熟的快
2/6. 小火加热，立即放入肉片，撒点盐、孜然、辣子粉
3/6. 铺上皮芽子，最好切大片，否则熟的时候就看不到啦
4/6. 然后均匀铺上土豆，我喜欢红薯就加了一个红薯，土豆上也可以撒点盐
5/6. 盖盖子，小火闷二十分钟左右，不确定熟不熟的话，可以打开尝一个
6/6. 肉片有烤肉的味道，土豆特别入味，洋葱很解腻！我还没照相呢，老公已经开吃啦！
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、预防蛀牙、止血等功效；与红豆沙、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 哈萨克美食—牛肉闷土豆热量4 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克