| 三文鱼骨奶酪汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 347克 | 三文鱼骨奶酪汤热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡，相当于焊接29分钟消耗的热量...180 | |||||
三文鱼骨奶酪汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
三文鱼骨（适量）、西兰花（适量）、圣女果（适量）、白胡椒粉（适量）、姜（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）
1/8. 准备各式材料，三文鱼骨斩块；西兰花摘小朵。
2/8. 姜切片；蒜拍碎去皮。
3/8. 锅中煮开水 加入蒜和姜片。
4/8. 放入三文鱼骨 ，下白胡椒粉，煮至颜色变白后撇去浮沫。
5/8. 下入西兰花。
6/8. 再下入奶酪开锅后转小火炖5分钟左右。
7/8. 加盐调味。
8/8. 放入圣女果装饰即可上桌。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、促进生长等功效；可与西红柿、平菇、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有治疗高血压、健胃消食、清热生津等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与猪肝、绿豆、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼骨奶酪汤热量88 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物11.43 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克