| 灰灰的菜脯蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 75克 | 灰灰的菜脯蛋热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于练武术8分钟消耗的热量...790 | |||||
灰灰的菜脯蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菜脯（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）
1/3. 热锅翻炒菜脯
2/3. 菜脯盛出后炒蛋成蛋碎
3/3. 加入菜脯翻炒，少许盐，菜脯本身就是咸的，要少盐
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、健脑益智等功效；可与小米面、干辣椒、紫菜搭配；与鹅蛋、豆浆、桔子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、提鲜、杀菌等功效；与红豆沙、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灰灰的菜脯蛋热量103 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克