| 南瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 250克 | 南瓜小米粥热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于草地保龄球93分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜切片（1片）、小米（1碗）、水（适量）
1/4. 切片南瓜⊙▽⊙
2/4. 南瓜去皮和小米淘洗干净
3/4. 南瓜切成小片状 和小米同煮一小时(>﹏<)
4/4. (⊙o⊙)哇！ 甜甜的
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、美容等功效；可与大豆、黄豆、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 南瓜小米粥热量280 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克