| 南瓜灯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜灯热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于烤面包24分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜灯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一只）、尖刀（一把）、刻刀（一把）
1/4. 把南瓜洗净，在顶部开个盖儿。
2/4. 用薄一些的长勺将里面刮干净。当然如果有成熟的南瓜籽，可以留着不要浪费哈。
3/4. 额，然后发挥你的聪明才智吧，想怎么画就怎么画。用尖刀配合小刻刀来做造型即可。晚上的时候，在里面点上蜡烛就好啦。
4/4. 来张带灯的。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、降血压、护肝等功效；可与鲈鱼、红枣、红豆搭配；与梭子蟹、北极虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜灯热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克