向日葵馒头的热量和减肥功效

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向日葵馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
南瓜泥	克	43千卡	28千卡	0.81克	0.2克
面粉	克	1830千卡	366千卡	11.3克	1.5克
奶粉	克	169千卡	484千卡	20克	22.7克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	739克	向日葵馒头热量/卡路里2246千卡
热量2246千卡，相当于游泳225分钟消耗的热量...600

向日葵馒头的做法共4个步骤

南瓜泥（适量）、面粉（500克）、酵母（5克）、奶粉（适量）、白糖（适量）

1/4. 面粉用盆装上放入酵母白糖（白糖可以入味和加速发酵）奶粉全部搅拌均匀面粉分两份一份用南瓜泥一份用清水分别活成光滑的面团和好的面团放温暖的地方发酵至两倍大（发酵时盖上保鲜膜或者湿布）

2/4. 取部分南瓜面团搓成一个圆球擀成一个圆形中间用圆形物体按个印子刀片在圆形分四等份每个等分再平均分两等份这样就是八等份每等份再分别切三等份然后每三等份尾部捏紧

3/4. 取一份白色面团搓圆球按扁弄成圆形放中间再取部分黄色面团擀成面皮切长条横纵交错排在白色面团上多余可以沾点水粘在白色面团上这样一个漂亮的向日葵馒头形状就好了然后蒸锅蒸布上刷点油（防沾粘）把馒头放上面二次发酵20分钟（锅里是冷水）

4/4. 发酵好的馒头大火烧开转小火蒸20分钟关火等五分钟后开锅这样漂亮的向日葵馒头就可以开吃了是不是很简单

南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、解毒杀虫、预防高血压等功效；可与莲子、五花肉、红枣搭配；与鲤鱼、明虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、补虚损、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有改善睡眠、养颜、防治近视等功效；可与甘蔗、草莓、桃搭配；与白砂糖、雪莲果、橙相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、滋阴、疗疮等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；